Derybos su vidiniu kritiku – kaip nustoti save graužti?

 

Paskutiniame Sielos namų straipsnyje „Kaip nustoti nerimauti?“, sulaukusiame itin daug jūsų atsiliepimų ir atgalinio ryšio, skriejusio pas mane įvairiausiais kanalais, kalbėjau apie nerimą  – jo priežastis, kaip patys dalyvaujame jį kurdami ir ką daryti, kad nerimo būtų mažiau. Kadangi viena iš nerimo priežasčių – itin aršus vidinis kritikas, neduodantis ramiai gyventi, žadėjau papasakoti, kaip galima su juo darniau bendradarbiauti. Apie tai ir pakalbėsime šį kartą.

Vidinio kritiko tema – kaip ir kitos Sielos namų temos, kuriomis rašau – vienas opiausių mano asmeninių skaudulių. Sprendžiant iš skaitytojų reakcijos į straipsnį apie nerimą – deja, tai viena opiausių temų ir tarp mūsų tautiečių.

Jau kelis metus su vidiniu kritiku dirbu, deruosi, tariuosi gražiuoju, ir ne taip gražiai, taikau įvairias praktikas ir terapijas. Per tą laiką su kritiku susipažinome gan artimai. Tai suteikia ne tik sąmoningumo, jaučiant, kada ir kodėl jis įsijungia, bet ir gebėjimo jį nors kiek pažaboti. Todėl mielai pasidalinsiu su jumis tuo, ką atradau ir pritaikiau pati asmeniškai bei darbe su savo klientais.

Ar atsimenate pasaką apie nykštuką Rumpelstiltskiną? Tik atspėjusi keistą nykštuko vardą karalienė išsivadavo iš žemaūgio šantažuotojo žabangų. Lygiai taip siaubo filmuose apie žmones apsėdusias piktąsias dvasias, norėdamas atlikti išvarymą, egzorcistas turi sužinoti demoniškos būtybės vardą.

Folklioras folklioru, bet ir gyvenime, norėdami įgauti daugiau galios, turime suprasti, su kuo turime reikalą. Tik neįsisąmonintos mūsų neharmoningos emocijos gali virsti mus ėdančiais vidiniais demonais. Taip ir vidinis kritikas, apie kurio buvimą tik nujaučiame, bet nieko daugiau apie jį nežinome, turi mums milžinišką galią, lemiančią mūsų impulsyvų ir destruktyvų elgesį. Taigi, norėdami pažaboti vidinį kritiką, visų pirma turime su juo arčiau susipažinti.

Skaityti įrašą toliau.

NAUJIENA – fraktalinio piešimo EKSPRES kursai

2 dienų kursai pradedantiems arba norintiems pakartoti bazines žinias

Pasiilgote pavasario, šilumos, spalvų gamtoje?

Norisi naujų pojūčių, daugiau energijos ir pozityvių pokyčių gyvenime?

Ieškote naujų bendraminčių ir įkvepiančios kūrybinės veiklos?

Galbūt prieš keletą metų jau esate kartu su manimi pažinę fraktalų pasaulį, bet nenaudojamos žinios jau prašosi atnaujinamos ir įkvepiamos nauja energija? O gal šiaip pasiilgote ir norite pasimatyti bei kartu papiešti?

Ateikite į fraktalinio piešimo seminarus balandžio 22 ir 29 dienomis ir gausite visą tai ir dar daugiau!

Jei dar nesate girdėję apie šią paprastą, smagią ir itin efektyvią meno terapijos formą, kviečiu skaityti straipsnį Fraktalinis piešimas – magiškas kelias į save per formas ir spalvas, kad būtų aiškiau, kas tie fraktalai ir su kuo jie valgomi.

Na, o jei iki šiol vis atidėliojate šią veiklą, žadėdami sau „kada nors, kai bus laiko“, kviečiu nieko nebelaukti, nes KADA JEI NE DABAR! 🙂

Nauji fraktalinio piešimo kursai EKSPRES  – KAIP TIK JUMS!

ŠTAI KODĖL:

  • Jei jau kuris laikas domitės fraktaliniu piešimu, bet vis neturėjote laiko lankyti ilgalaikius kursus, tai puiki proga pradėti pažintį nedelsiant ir tik vėliau nuspręsti, ar norite gilintis daugiau. Vos per du sekmadienius pristatysiu jums svarbiausias fraktalinių piešinių temas. Visi norintys pasigilinti profesionaliau ir išsamiau, turės galimybę vėliau lankyti individualias konsultacijas ir sulaukti išskirtinio mokytojos dėmesio.
  • Seminaru metu 1. išmoksime piešti diagnostinius fraktalus, 2. Aiškinsimės ir bandysime juos išsamiai skaityti, bei 3. Mokysimės kurti vidinę būseną harmonizuojančius korekcinius fraktalus. Tai yra pagrindiniai fraktaliniai įrankiai, padedantys kurti teigiamus pokyčius.
  • Turėsime 6 dalis, dirbsime koncentruotai, viską išbandydami praktiškai, pasilikdami laiko pietų ir arbatos pertraukėlėms.
  • Kursai vyks sekmadieniais, kad ne tik Vilniaus, bet ir kitų miestų gyventojai turėtų galimybę prisijungti. Tokiu būdu susitiksime pailsėję, neskubėdami vakare po darbų namo ir kūrybiškai praleisime sekmadienį bendraminčių būryje.
  • Jei po kursų pajusite, kad norite pažinti daugiau fraktalinio piešimo temų – galėsite prisijungti į grupinius ekspres mokymus, skirtus pažengusiems arba mokytis jų individualiai gyvai ar webinaruose.
  • Kursai skirti pradedantiems, o taip pat tiems, kurie norėtų prisiminti, korekcinių fraktalų kūrimo bei diagnostinių fraktalų skaitymo taisykles.

Skaityti įrašą toliau.

Kaip nustoti nerimauti ir įgyti daugiau vidinės ramybės

Aurelija Veršininė

Kaip ir visas kitas temas savo straipsniams – taip ir nerimo temą pasirinkau ne atsitiktinai. Šį paralyžiuojantį jausmą pažįstu ne vien tik iš kalbų. Sakyčiau – kad tai viena dažniausių neharmoningų mano išgyvenamų emocijų, kurią atpažinti, suprasti kilmę ir išmokti valdyti mokausi jau ne vienerius metus. Būtent tokie – per asmeninę prizmę ir patirtį perleisti straipsniai man atrodo patys autentiškiausi ir vertingiausi. Todėl ir šįkart dalinuosi itin asmenišku ir atviru rašiniu, kuriame galbūt atpažinsite ir save.

Yra stresinių situacijų, kuriose nors truputį jaudintis yra visiškai normalu. Visgi nerimo virusu užsikrėtęs žmogus randa dėl ko panerimauti dėl visiškų niekų, aukščiausiu lygiu ir dar – gerokai prieš įsivaizduojamai situacijai nutinkant. Toks žmogus jaučia nuolatinį nesaugumo jausmą ir yra įsitempęs, net jei to nesuvokia.

„Ar aš gerai atrodau? Ar teisingai pasakiau/pasielgiau? Ką į tai atsakys kiti? Kaip jie sureaguos? Kaip čia pasielgti, kad kiti nesupyktų, kad kiti suprastų, kad kiti pritartų? O jei nepavyks? O Dieve, man gi vėl nepavyks! Geriau vėl viską pasikartosiu, ką darysiu ir sakysiu, kad tik būčiau pasiruošęs nemaloniems netikėtumams.“

Tokios ir panašios įkyrios mintys gali valandų valandom – neleisdamos atsilapalaiduoti, susikoncentruoti į veiklą ar net neleisdamos miegoti naktį – suktis galvoje. Natūralu, kad nuolat jaučiamės pavargę ir teisinamės pertekliniais darbais ar per mažu miego kiekiu. Visgi priežastis gali būti kita. Nuolatinis – įsisąmonintas ar net neįsisąmonintas – nerimas atima labai daug jėgų ir suėda kasdienį gyvenimo džiaugsmą.

Skaityti įrašą toliau.

Geriausios rekomenduojamos knygos – 6 dalis

Aurelija Veršininė

 

Sveiki, mielieji. Po pertraukėlės vėl grįžtu į eterį su naujausiu rekomenduojamų geriausių psichologinių ir asmeninio tobulėjimo knygų sąrašu. Tiksliau – jo 6 dalimi. Anksčiau rekomenduotas ir aprašytas knygas, kurių pristačiau jau net 74, rasite svetainės skiltyje Rekomenduojamos knygos.

Šioje dalyje rasite dar 10 puikių knygų. 4 iš jų – harmoningų santykių su savimi ir aplinkiniais tema, vienas perliukas ieškantiems, kaip išdrįsti savo svajonių veiklą paversti darbu, nuostabi, nauja ir daugybe įrodymų pagardinta knyga apie reinkarnaciją, o taip pat 4 puikūs ir prasmingi romanai, įkvepiantys augti, skleistis, mylėti ir ieškoti laimės savo viduje.

Bet apie viską nuo pradžių.

Skaityti įrašą toliau.

Užrašyk ir išpildyk! Užrašinių rašymo idėjos

Kaip jau turbūt supratote – mėgstu rašyti. Ir nors mielai naudojuosi šiuolaikinėmis technologijomis, leidžiančiomis itin greitai ir patogiai dirbti su tekstu klavišų pagalba, visgi yra dalykų, kurie man artimesni savo autentiška energija ir forma, kurią galiu gyvai pačiupinėti. Neilgas tekstas, parašytas ranka gražiame sąsiuvinyje, vartant tikrus popieriumi ir klijais kvepiančius lapus, jaučiant kaip raidės liejasi iš po parkerio – štai kur savo tikrumu ir romantika užburianti rašymo magija. O jei dar šalia garuoja skanios arbatos ar kavos puodelis, dega žvakė, groja maloni muzika – tai jau nuostabaus meilės sau ritualo akimirka. Rašymas ranka, o ne tarškinant klavišus – tai ne tik terapija, ritualas, ypatingas laikas su savimi ir savo mintimis, bet ir būdas lavinti smulkiąją motoriką, dėmesio koncentravimą, gebėjimą sklandžiau formuluoti ir reikšti mintis. Trumpiau tariant – tai ne tik malonumas, bet ir sveikata. 🙂

Todėl esu labai didelė užrašų knygelių ir planuočių gerbėja. Kanceliarinių prekių parduotuvėse kaip ir knygynuose galiu praleisti ištisas valandas. O prie vis besiplečiančių kietais, spalvingais viršeliais, citatomis, gražiomis mintimis ir paveiksliukais išpuoštų užrašų knygelių ir planuočių lentynos galėčiau pasistatyti lovą ir apsigyventi. 😀

Ne kartą savo tekstuose esu rašiusi apie tai, kokią didelę svarbą mūsų planų, norų, svajonių pildymui turi jų užrašymas. Viena – galvoje kaip bičių avilys dūžgiančios, aiškios struktūros neturinčios, viena kita vis keičiančios mintys. Ir visai kas kita – užfiksuota, vadinasi prie jūsų pririšta jūsų minčių energija. Rašydamas turi laiko sustoti, paanalizuoti, paklaust savęs svarbių klausimų, kuriems dienos bėgimo ritme tikrai nėra laiko, atsirinkti, kas tikra, svarbu, susisteminti, išsigryninti mintis ir paversti jas raštišku įrodymu. Tam, kad galėtum atsiminti, sugrįžti prie to, peržiūrėti, kaip sekasi judėti į priekį. Užrašyti norai pildosi greičiau! Tai patikrintas faktas.

Štai kodėl šikart noriu su jumis pasidalinti įvairiomis užrašų rašymo idėjomis, kurias esu pritaikiusi ir praktikuoju pati. Tai 10 skirtingą tikslą turinčių užrašinių – išsirinkite sau patinkančią arba pildykite visas 10. 🙂

Skaityti įrašą toliau.