Kaip nustoti nerimauti ir įgyti daugiau vidinės ramybės

Aurelija Veršininė

Kaip ir visas kitas temas savo straipsniams – taip ir nerimo temą pasirinkau ne atsitiktinai. Šį paralyžiuojantį jausmą pažįstu ne vien tik iš kalbų. Sakyčiau – kad tai viena dažniausių neharmoningų mano išgyvenamų emocijų, kurią atpažinti, suprasti kilmę ir išmokti valdyti mokausi jau ne vienerius metus. Būtent tokie – per asmeninę prizmę ir patirtį perleisti straipsniai man atrodo patys autentiškiausi ir vertingiausi. Todėl ir šįkart dalinuosi itin asmenišku ir atviru rašiniu, kuriame galbūt atpažinsite ir save.

Yra stresinių situacijų, kuriose nors truputį jaudintis yra visiškai normalu. Visgi nerimo virusu užsikrėtęs žmogus randa dėl ko panerimauti dėl visiškų niekų, aukščiausiu lygiu ir dar – gerokai prieš įsivaizduojamai situacijai nutinkant. Toks žmogus jaučia nuolatinį nesaugumo jausmą ir yra įsitempęs, net jei to nesuvokia.

„Ar aš gerai atrodau? Ar teisingai pasakiau/pasielgiau? Ką į tai atsakys kiti? Kaip jie sureaguos? Kaip čia pasielgti, kad kiti nesupyktų, kad kiti suprastų, kad kiti pritartų? O jei nepavyks? O Dieve, man gi vėl nepavyks! Geriau vėl viską pasikartosiu, ką darysiu ir sakysiu, kad tik būčiau pasiruošęs nemaloniems netikėtumams.“

Tokios ir panašios įkyrios mintys gali valandų valandom – neleisdamos atsilapalaiduoti, susikoncentruoti į veiklą ar net neleisdamos miegoti naktį – suktis galvoje. Natūralu, kad nuolat jaučiamės pavargę ir teisinamės pertekliniais darbais ar per mažu miego kiekiu. Visgi priežastis gali būti kita. Nuolatinis – įsisąmonintas ar net neįsisąmonintas – nerimas atima labai daug jėgų ir suėda kasdienį gyvenimo džiaugsmą.

Skaityti įrašą toliau.

Geriausios rekomenduojamos knygos – 6 dalis

Aurelija Veršininė

 

Sveiki, mielieji. Po pertraukėlės vėl grįžtu į eterį su naujausiu rekomenduojamų geriausių psichologinių ir asmeninio tobulėjimo knygų sąrašu. Tiksliau – jo 6 dalimi. Anksčiau rekomenduotas ir aprašytas knygas, kurių pristačiau jau net 74, rasite svetainės skiltyje Rekomenduojamos knygos.

Šioje dalyje rasite dar 10 puikių knygų. 4 iš jų – harmoningų santykių su savimi ir aplinkiniais tema, vienas perliukas ieškantiems, kaip išdrįsti savo svajonių veiklą paversti darbu, nuostabi, nauja ir daugybe įrodymų pagardinta knyga apie reinkarnaciją, o taip pat 4 puikūs ir prasmingi romanai, įkvepiantys augti, skleistis, mylėti ir ieškoti laimės savo viduje.

Bet apie viską nuo pradžių.

Skaityti įrašą toliau.

Užrašyk ir išpildyk! Užrašinių rašymo idėjos

Kaip jau turbūt supratote – mėgstu rašyti. Ir nors mielai naudojuosi šiuolaikinėmis technologijomis, leidžiančiomis itin greitai ir patogiai dirbti su tekstu klavišų pagalba, visgi yra dalykų, kurie man artimesni savo autentiška energija ir forma, kurią galiu gyvai pačiupinėti. Neilgas tekstas, parašytas ranka gražiame sąsiuvinyje, vartant tikrus popieriumi ir klijais kvepiančius lapus, jaučiant kaip raidės liejasi iš po parkerio – štai kur savo tikrumu ir romantika užburianti rašymo magija. O jei dar šalia garuoja skanios arbatos ar kavos puodelis, dega žvakė, groja maloni muzika – tai jau nuostabaus meilės sau ritualo akimirka. Rašymas ranka, o ne tarškinant klavišus – tai ne tik terapija, ritualas, ypatingas laikas su savimi ir savo mintimis, bet ir būdas lavinti smulkiąją motoriką, dėmesio koncentravimą, gebėjimą sklandžiau formuluoti ir reikšti mintis. Trumpiau tariant – tai ne tik malonumas, bet ir sveikata. 🙂

Todėl esu labai didelė užrašų knygelių ir planuočių gerbėja. Kanceliarinių prekių parduotuvėse kaip ir knygynuose galiu praleisti ištisas valandas. O prie vis besiplečiančių kietais, spalvingais viršeliais, citatomis, gražiomis mintimis ir paveiksliukais išpuoštų užrašų knygelių ir planuočių lentynos galėčiau pasistatyti lovą ir apsigyventi. 😀

Ne kartą savo tekstuose esu rašiusi apie tai, kokią didelę svarbą mūsų planų, norų, svajonių pildymui turi jų užrašymas. Viena – galvoje kaip bičių avilys dūžgiančios, aiškios struktūros neturinčios, viena kita vis keičiančios mintys. Ir visai kas kita – užfiksuota, vadinasi prie jūsų pririšta jūsų minčių energija. Rašydamas turi laiko sustoti, paanalizuoti, paklaust savęs svarbių klausimų, kuriems dienos bėgimo ritme tikrai nėra laiko, atsirinkti, kas tikra, svarbu, susisteminti, išsigryninti mintis ir paversti jas raštišku įrodymu. Tam, kad galėtum atsiminti, sugrįžti prie to, peržiūrėti, kaip sekasi judėti į priekį. Užrašyti norai pildosi greičiau! Tai patikrintas faktas.

Štai kodėl šikart noriu su jumis pasidalinti įvairiomis užrašų rašymo idėjomis, kurias esu pritaikiusi ir praktikuoju pati. Tai 10 skirtingą tikslą turinčių užrašinių – išsirinkite sau patinkančią arba pildykite visas 10. 🙂

Skaityti įrašą toliau.

Ačiū jums už tai, kad esate

 

Bėga paskutinės metų dienos. 2017-iesiems ritantis į pabaigą, norisi atsisukti atgal, apžiūrėti nueitą kelią, išmoktas ar neišmoktas pamokas, įvertinti pažangą ir pasiekimus, o svarbiausia – padėkoti visiems, ėjusiems kartu.

Tiems, kuriems reikėjo padėti atsikelti ir įkvėpti eiti toliau. Padėdama jums stiprėjau pati. Tiems, kurie padėjo keltis ir stiprėti man. Be jūsų nebūčiau to padariusi. Tiems, kurie visuomet ėjo priekyje ir rodė gerą pavyzdį. Labai svarbu turėti savo kelyje tinkamus įkvėpėjus ir mokytojus.

Ačiū mano ištikimiems mokiniams ir skaitytojams, naujai sutiktiems mokiniams ir naujai prisijungusiems skaitytojams. Ačiū mano mokytojams ir palaikytojams.  Seniems ir naujiems. Matomiems ir nematomiems. Jaučiu, kad jūs visada šalia, kai man to reikia.

Žinau, kad labai daugeliui šie metai buvo labai stiprūs. Tai buvo didelių išbandymų, svarbių sprendimų, transformuojančių įvykių, sunkių pamokų ir pokyčių metai. Natūralu, kad visus metus lydėjusios stiprios transformuojančios energijos stumte stūmė mus į neįprastas situacijas, vertė rinktis, klupti, keltis, susirinkti save iš naujo ir vėl eiti į priekį. Jei mokėjome teisingai pasirinti, jei išmokome pamokas, jei priėmėm visus išbandymus su padėka, sprendėm mums skirtas užduotis su kūrybingumu ir meile, jei leidome ir netrukdėme sau augti, tikiu, kad metų pabaiga mus apdovanojo. Tuo, ko nusipelnėme.

Skaityti įrašą toliau.

Paskutinė mano šių metų paroda-pardavimas

Vakar atidariau dar vieną, jau paskutinę šiais metais savo tapybos parodą. Šį kartą paveikslai itin jaukiai ir spalvingai susigrupavo ant senamiesčio galerijos „Menika“ sienos.

Gera matyti savo kūrybos vaikus, lyg paukščiai jau nuo spalio pradžios keliaujančius per skirtingas erdves ir džiuginančius aplinkinius.

Vieni bekeliaudami surado savo namus, nauji iš jų papildė senųjų gretas. Visgi visuomet už juos jaudinuosi ir jų pasiilgstu, kaip savo vaikų, todėl džiaugiuosi, žinodama, kad šioje galerijoje jais tikrai bus gerai pasirūpinta.

Noriu padėkoti visiems atėjusiems į atidarymo šventę. Jūsų spinduliuojanti meilė, šilti žodžiai, dovanos, gėlės ir gera energija pripildė mano širdį iki kraštų. 

 

Kviečiu visus:

  • kurie taip ir nespėjo dar aplankyti mano parodos
  • tuos, kurie jau seniai norėjo įsigyti spalvingą, prasmingą, stiprią energiją turintį paveikslą, bet nori išsirinkti jį pamatę gyvai,
  • išsiilgusius meno ir spalvų bei geros energijos
  • ieškančius nuostabių rankų darbo dovanų Kalėdoms (keramikos, papuošalų ir t.t.)

apsilankyti galerijoje „Menika“, Traku g. 7, Vilniuje. Čia mano paveikslus pamatyti ir įsigyti galima bus visą gruodžio mėnesį. Galerija dirba darbo dienomis nuo 11 iki 19 valandos, o šeštadieniais nuo 11 iki 16 val.

Dalinuosi keliomis akimirkomis iš parodos atidarymo šventės.

Su meile,

Aurelija

Skaityti įrašą toliau.