NYKI PILKUMA BAIGIA “ĮVARYT DEPRESIJĄ”?
Štai tau greitosios pagalbos įrankių rinkinys, skirtas PASIKELTI NUOTAIKĄ IR ENERGIJOS LYGĮ! Kviečiu skaityti ir dalintis.
—————————————————————
Šiemet šalia įprasto žiemojimo režimo, kai gamtoje viskas miega žiemos miegu, turime dar ir rekordinį saulės šviesos trūkumą. Gruodį ir per pusę sausio saulėtų dienų Lietuvoje matėme taip mažai, kad žmonės juokauja einantys į internetą pasižiūrėti, kaip atrodo giedras saulėtas dangus, nes jau pamiršto, kaip tai atrodo.
Situacija išties nejuokinga, nes toks drastiškas saulės šviesos trūkumas, pridėjus dar ir įprastą žiemos režimą, kai visa gamta kviečia mus susilėtinti, sustoti, sąlygoja masinius nusiskundimus tiek nuliniu energijos lygiu, tiek ir itin prasta nuotaika. Ką jau ten šnekėti apie naujų metų tikslų įgyvendinimą ir motyvaciją pokyčiams, jei jėgų atsikelti iš lovos nėra….
Jau dalinausi, kad ir man šiemet labiau nei bet kada trūksta jėgų ir norisi nuolat tupėti susisupus savo vidiniame kokoke. Ne dieną ar dvi, o jau kelias savaites. Kas keisčiausia – daug dažniau nei pernai jaučiu prastą nuotaiką, kuri, be rimtų priežasčių, man išvis nėra būdinga, nes didžiąją dalį savo laiko gyvenu aukštose vibracijose – dėkingume, meilėje, laimėje, vidinėje ramybėje.
Todėl, norėdama išbūti šį tamsų periodą kuo harmoningesnėje būsenoje, imuosi visų priemonių, kurios padeda kelti energijos lygį ir nuotaiką.
Surinkau tokį “energijos ir geros nuotaikos” komplektą sau ir tau. Pasigilinkim, kaip galime sau padėti.
- Kokono režimo legalizavimas.
Daugiausia energinių resursų suvalgo vidinis karas, kai kasdien kovojame patys su savimi. Todėl, jei kūnas primygtinai prašo daugiau poilsio, būtina kokono režimą legalizuoti ir leisti sau būti jame tiek, kiek reikės. Susilėtinti darbuose ir veiklose. Ilsėtis, miegoti. Be nuolatinio savęs graužimo, skubinimo ir kaltinimo tinginyste. Jei besiilsėdami, visą laiką save graušime, toks poilsis neužsiskaito, nes energetiniai resursai neatsistato. Kad ir kaip tai nepatogu ar neatitinka mūsų planų, jei kūnas prašo – miegam kaip meškos, kaitaliodami poilsio režimą su fizine veikla. Prikaupęs pakankamai jėgų, kūnas atsidėkos ne tik didele energija, sveikata, bet ir sukauptais kūrybiniais resursais. Mano patys gražiausi kūriniai, darbai, idėjos ir projektai gimė po tokių energijos kaupimo etapų.
- Fizinis aktyvumas
Jau girdžiu pasipiktinusį “Ką? Aš vos turiu jėgų pašliaužti, o tu siūlai man sportuoti?” 🙂
Taip, fizinė veikla yra ne tik būtinas mūsų geros savijautos, bet ir energijos šaltinis. Taip, paradoksalu, bet jeigu net ir jausdami nuovargį lengvai pajudame, kūne atsiranda daugiau energijos ir laimės hormonų. Žinoma, jei vos pašliaužiam, neverta rinktis didžiausio intensyvumo treniruočių. Energijos lygio atstatymui pilnai užtenka jogos, pilates pratimų, plaukimo, prasitempimo ar net ilgesnio pasivaikščiojimo gryname ore. Nebūtina pervargti. Būtina perjungti vidinį “energijos keitiklį”. Kaskart, kai mirdama iš tingumo, visgi prisiverčiu pajudėti, pabaigusi treniruotę ar grįžusi iš pasivaikščiojimo, sau padėkoju, kad visgi tai padariau, nes nuotaika visad būna daug geresnė.
- Pasivaikščiojimas gryname ore miške ar bentjau parke
Kaip jau rašiau, ilgesnis pasivaikščiojimas gali puikiai pakelti energiją ir nuotaiką. O jeigu tas pasivaikščiojimas yra miške ar bentjau parke, kur esame arčiausiai gamtos, mes ne tik pakvėpuojame grynu oru, išjudiname kūną, bet ir pasipildome Žemės energija, kurios, gyvenant butuose (ypač, viršutiniuose aukštuose, toli nuo žemės), mums ypač trūksta.
- Artimas ryšys, kuris užpildo
Vienas labiausiai mus laimės hormonais užpildančių šaltinių yra artimas ryšys su šviesiais mylimais žmonėmis. Tai gali būti mūsų artimieji. Bet jeigu artimoje šeimoje meilės, supratimo ir priėmimo trūksta, visada tos laimės energijos galime gauti iš mus užpildančių ryšių su dvasine šeima – bendraminčiais, sielos sesėm ir broliais. Aš asmeniškai iš tokių ryšių gaunu pačias didžiausias laimės hormonų dozes. 🙂
- Lengvesnis maistas
Kadangi mūsų kūnui ir taip nelengva išgyventi be pakankamo saulės šviesos kiekio, nereikėtų jo apkrauti dideliais sunkaus maisto kiekiais. Taip, žinau – kai nuotaikos nėra, norisi laimės hormonus kompensuoti didesniu nesveiko maisto ir saldumynų kiekiu (ypač turintiems emocinio valgymo sutrikimą). Bet jeigu pavyksta su savim susitarti ir skirti daugiau laiko sveikesniam, bet skaniam maistui paruošti, tavo kūnas tau padėkos.
- D vitaminas, B vitaminai ir geležis
Kaip žinia, energijos trūkumas gali signalizuoti apie didelį D vitamino, geležies (feritino) ir B vitaminų trūkumą. Kai paskutiniu metu saulės praktiškai nebematom, labai tikėtina, kad bentjau D vitaminas bus deficite. Taigi būtina išsitirti šiuos elementus ir esant reikalui juos pavartoti geriausiai įsisavinama forma (arba susilašinti lašelinę). Pagerėjimas jaučiasi gan greitai.
- Magnio sulfatas – aliejus ir Epsom druskos vonios su eteriniais aliejais
Dar vienas elementas, kurio trūkumas sukelia ne tik energijos ir nuotaikos sumažėjimą, raumenų spazmus, prastą miegą, bet ir visą sąrašą kitų rimtų sutrikimų, yra magnio trūkumas. Geriausia yra įsisavinimas ne kapsulėm geriamas, bet transderminis magnis, kurį kūnas įgeria per odą, apeidamas virškinamąjį traktą. Aš asmeniškai naudoju tepamą magnio aliejų iš magnesium.lt
Na, o dar vienas būdas gauti ne tik didelį magnio kiekį, bet ir pasilepinti kvapnia lėta poilsio akimirka yra gydomoji vonia su Epsom druska ir eteriniais aliejais. Esant dideliam energijos trūkumui ar raumenų traumoms, verta jos įsipilti į vonią visą kilogramą (profilaktiškai užteks ir poros stiklinių) ir pagulėti pusvalanduką. Užsidėkite atpalaiduojančios muzikos, užsidekite žvakę, įsipilkite mėgstamo eterinio aliejaus (nuotaiką labai pakelia citrusai – apelsinai, citrinos, greipfrutai, nerolis, o pvz.: levanda puikiai atpalaiduoja). Po tokios procedūros būsite ne tik atsipalaidavę, puikiai papildę magnio kiekį, kas ilgainiui duos daugiau energijos, bet ir miegosite daug geriau.
- Saulės šviesos pakaitalai – šviesos terapija, žvakės ir židinys
Vienas iš šiuolaikinių būdų kompensuoti saulės šviesos trūkumą, naudojamas net gydantant depresija sergančius klientus, yra šviesos terapija. Tai procedūra, kurios metu naudojamas specialus šviesą ir spalvas skleidžiantis įrenginys arba dėvimi šviesą ir spalvas skleidžiantys akiniai. Pakartotinai darant tokias procedūras, pagerėja nuotaika, miego kokybė ir energijos lygis.
Na, o dar vienas saulės šviesos pakaitalas yra ugnis. Turintiems židinį, šiuo tamsiu periodu verta tiesiog kasdien pasėdėti ir pažiūrėti į ugnį – ši terapija ne tik pripildo šiluma, atpalaiduoja, bet ir padeda sudeginti neigiamą energiją. Aš židinio namuose neturiu, bet pas mane kasdien dega himalajų druskos lempos ir žvakės – tai sukuria ne tik jaukumą, bet ir suteikia vidinės šviesos.
- Aura Soma – Saulės šviesos gelbėtojas
Dar vienas įrankis, apie kurį galbūt nesate girdėję, yra Aura Somos pomanderis, skirtas kompensuoti saulės trūkumui. Apie Aura Soma nuostabius produktus ir terapiją galima pasakoti labai ilgai, bet čia nesiplėsiu, nes tai atskira tema. Pasakysiu tik tiek, kad Aura Soma yra terapija, savyje apjungianti eterinių aliejų, mineralų bei spalvų energijas žmogaus fizinio ir subtilių kūnui harmonizavimui / gydymui. Man Aura Somos produktai yra kasdienis savipagalbos įrankis, kuris padeda ir energetiškai apsivalyti, ir vibracijas pasikelti, ir protą nuraminti, ir daugeliu kitų klausimų. Daugiau apie Aura Soma kviečiu pasidomėti asmeniškai arba su Aura Soma specialistu.
Na, o tamsiuoju periodu mums gali ypač praversti pagalbinis buteliukas, vadinamas “Saulės šviesos gelbėtoju”. Jį tepantis gerėja nuotaika ir atsiranda daugiau energijos.
- Malda ir meditacijos į Šviesą
Kasdienis mano geros nuotaikos įrankis yra malda ir meditacijos. Jei jaučiam didelį Tamsos slėgimą, prastas nuotaikas, junkimės su Šviesa, su Kūrėju, su savo angelais ir protėviais. Kai prašai pagalbos, jos sulauki. Tokiu tamsiu periodu labai tinka meditacijos į šviesą, vaizduotėje apsupant save Kūrėjo šviesa, auksiniu gydančios energijos kriokliu ir pan. Tokių meditacijų galima rasti ir mano Youtube kanale. Kviečiu klausytis ir įsileisti į savo vidų daugiau šviesos.
—————————————————
Šis sąrašas nėra baigtinis. Nuotaiką ir energiją kelia daug įvairių dalykų. Pasidalink komentaruose, kas TAU geriausiai padeda šiuo tamsiu periodu išbūti harmoningoje būsenoje ir išlaikyti pozityvumą.
Na, o jei manai, kad šis straipsnis gali būti naudingas ir kitiems, kenčiantiems nuo saulės šviesos ir energijos trūkumo, kviečiu juo pasidalinti ir taip ištiesti jiems ranką.
Su meile,
Aurelija